JUGUEMOS AL BOTTLEBOL EN 4º ESO

¿QUÉ ES?

El BOTTLEBOL es una modalidad deportiva ECOLÓGICA, ALTERNATIVA, COEDUCATIVA, de COLABORACIÓN-OPOSICIÓN, INTERDISCIPLINAR e INCLUSIVA, que persigue la MÁXIMA PARTICIPACIÓN, que se practica con MATERIAL REUTILIZADO en una CANCHA DIVIDIDA en la que se utilizan los GOLPEOS y las RECEPCIONES con implemento poniendo en juego la COORDINACIÓN OCULO-MANUAL

 COMO SE JUEGA

CONSTRUIR EL MATERIAL DE BOTTLEBOL

EJERCICIOS INDIVIDUALES

EJERCICIOS EN PAREJAS

RETOS COOPERATIVOS

ULTIMATE

 ¿QUÉ ES EL ULTIMATE?.

El Ultimate Frisbee es una modalidad de deporte que se practica con un disco volador.

En concreto, el Ultimate Frisbee, o simplemente Ultimate, es un deporte de no-contacto, autoarbitrado jugado con un disco volador

Dos equipos de siete jugadores compiten en un campo de juego de dimensiones aproximadas a las de un campo de fútbol pero más estrecho. En cada extremo del campo hay una zona de anotación o endzone. Cada equipo defiende una zona. Se marca un gol si un jugador coge un disco en la zona opuesta.

El jugador con el disco es el lanzador. El lanzador no puede correr con el disco. El disco, sin embargo, se mueve pasándolo en cualquier dirección a un compañero de equipo.

El equipo defensor toma la posesión del disco si un pase no es atrapado por un jugador del equipo del lanzador. Entonces el equipo defensor se convierte en el equipo atacante y puede intentar anotar en la zona opuesta.

LAS REGLAS BÁSICAS

El Pull

Cada punto empieza con un lanzamiento desde la línea de gol (pull). Todos los jugadores deben permanecer en su zona hasta que el pull sea realizado. Al principio del partido se sortea qué equipo lanzará el primer pull.

Después de marcar un punto se para el juego. El equipo que ha marcado se queda en esa zona y lanza el pull convirtiéndose así en el equipo que defiende. De esta manera, los equipos cambian la dirección de ataque en cada punto.

Si el pull cae fuera del campo, el lanzador puede empezar desde la línea por donde salió el pull, o desde la marca de ‘brick’ más cerca de su propia zona. El lanzador indica la opción de ‘brick’ levantando la mano sobre su cabeza y diciendo ‘brick’.

Dentro y fuera del campo

Un disco está dentro del campo cuando el receptor se encuentra dentro del campo cuando coge el disco. Si coges el disco saltando en el aire, tu primer punto de contacto debe ser dentro del campo. Las líneas laterales no forman parte del campo. Si coges el disco dentro del campo pero la inercia te hace salir, debes volver al punto por el que saliste después de coger el disco.

Está permitido lanzar el disco de manera que vuele por fuera del campo y luego vuelva siempre y cuando no toque nada fuera del campo y sea cogido dentro del mismo.

Si el disco sale fuera, es un cambio de posesión o turnover. No importa qué equipo fue el último en tocar el disco.

La jugada continúa desde el lugar por donde abandonó el terreno de juego.

No correr con el disco

No está permitido correr con el disco (travel). Después de coger el disco en carrera, debes pararte lo antes posible. Una vez parado, debes mantener un pie fijo, pero puedes mover el otro: esto se conoce como pivotar.

Regla de los 10 segundos

El lanzador tiene 10 segundos para lanzar el disco. El defensor puede colocarse enfrente de ti (recuerda: sin contacto) y contar en alto hasta diez en intervalos de un segundo. Si el disco todavía se encuentra en tu mano en la ‘d’ de ‘diez’, el otro equipo gana la posesión del disco.

Cambios de posesión (Turnovers)

El equipo defensivo gana la posesión del disco (turnover) si el ataque falla al coger un pase, si lo cogen fuera del campo, o si el disco es interceptado o tirado por un jugador defensivo.

Los cambios de posesión también suceden cuando:

• La marca llega a ‘diez’ antes de que el disco sea lanzado.
• El disco es dado de un jugador a otro sin ser lanzado.
• El lanzador coge un pase propio sin que hubiera tocado antes a otro jugador.
• El equipo en ataque intenta coger un pull pero se le cae el disco.

Tras un cambio de posesión sucedió dentro del terreno de juego, el otro equipo debe inmediatamente reanudar el juego en el punto donde el disco paró o fue cogido.

Faltas, violaciones e infracciones

• Ultimate es un deporte de no-contacto. El contacto físico debe ser siempre evitado.
• El contacto peligroso o que afecte el desarrollo de una jugada es una falta.
• El lanzador no puede ser defendido por más de un jugador a la vez (Double team).
• La marca no puede estar más cerca del lanzador del diámetro de un disco (Disc space).
• La marca no puede golpear ni quitar el disco de la mano del lanzador. Sin embargo puede intentar bloquearlo con sus manos o pies un disco haya sido lanzado.
• Si jugadores opuestos cogen el disco a la vez, el ataque gana la posesión del disco.
• Los jugadores no pueden provocar encontronazos, interferencias o bloqueos para obstaculizar el camino de los jugadores defensivos (pick).

Pitar faltas, violaciones o infracciones.

Si consideras que un oponente te ha hecho una falta puedes pitar ‘falta’. Si el disco está en el aire, la jugada continúa hasta que la posesión sea establecida (un disco cogido o un cambio de posesión). Si tu equipo consigue la posesión, la jugada continúa (ley de la ventaja), de lo contrario se para inmediatamente.

Después de parar una jugada, se explica qué falta se cometió y se discute con el otro jugador envuelto en la misma. Si el oponente no está de acuerdo dirá ‘contesto’ (contest) y el disco volverá al lanzador previo. Si está de acuerdo en que hubo falta, dirá ‘no contesto’ (uncontested) y normalmente ganarás la posesión del disco. La jugada se reanuda con un chequeo, el defensa toca el disco de la mano del lanzador y dice ‘disco en juego’.

Puntuación

Marcas un gol si coges el disco en la endzone que estás atacando. Si estás en el aire, tu primer punto de contacto debe ser la zona. Si tu pie toca la línea de gol, no es un gol. Después de un gol, la jugada se para y los equipos intercambian las zonas que están defendiendo. El primer equipo en anotar 15 goles en un tiempo límite de 90 minutos gana, pero esto puede cambiar en función del nivel de la competición.

Sustitución de jugadores

Después de cada punto puedes cambiar tantos jugadores como quieras. Durante el punto un jugador solo puede ser sustituido debido a una lesión. Después de una lesión la jugada se para y el otro equipo tiene derecho, si lo desea, a cambiar también a un jugador.

ESPÍRITU DE JUEGO (SPIRIT OF THE GAME - SOTG)

El Ultimate Frisbee se construye en torno al Espíritu de Juego, el cual delega sobre cada jugador la responsabilidad de aplicar el juego limpio. No hay árbitros. Los jugadores son los únicos responsables de administrar las reglas y regirse a ellas, incluso en los campeonatos del mundo. Se fomenta el juego competitivo, pero esto nunca debe suponer la pérdida del respeto mutuo entre los jugadores. Tampoco el juego competitivo debe sacrificar el cumplimiento de las reglas del juego acordadas, o el simple hecho de disfrutar del juego.

 

 

 

QUIERES SABER CUANTOS ALUMNOS/AS HAN REALIZADO EL " CAMINO DE SANTIAGO DE GRAN CANARIA "

 En este segundo trimestre, todo el alumnado de secundaria del Colegio Nuestra Sra. del Rosario teníamos un reto: recorrer EL CAMINO DE SANTIAGO DE GRAN CANARIA coincidiendo que nos encontramos en el AÑO SANTO JACOBEO 2021

¿ Y CUANTOS HAN CONSEGUIDO EL RETO ? 

81 alumnos/as han realizado el CAMINO DE SANTIAGO DE GRAN CANARIA con un mínimo de 65 km recorridos.

PERO.....¿ CUANTOS KM RECORRIDO POR CURSOS ?

1ºA ESO..................463,50 km

1ºB ESO..................505,40 km

2ºA ESO.................843,32 km

2ºB ESO.................257,81 km

3ºA ESO................1255,16 km

3ºB ESO.................872,09 km

4ºA ESO.................842,55 km

4ºB ESO................966,20 km

EN TOTAL HAN SUMADO 6.006,03 KM DE CAMINO DE SANTIAGO, muchos KM DE SALUD a las vidas de cada uno.

                                                      ¡¡¡MUCHAS FELICIDADES¡¡¡¡

SENDERISMO POR AGÜIMES

Aprovechando el final del segundo trimestre, y previo a las vacaciones de semana santa, he programado dos sesiones de senderismo con cada curso de secundaria, con el objetivo de conocer los rincones rurales de Agüimes, al mismo tiempo de contactar con los sonidos de la naturaleza, la vacas, cabras. caballos y cochino negro de las diferentes fincas del pueblo, y todo ello haciendo actividad física deportiva.

RETOS FISICOS COOPERATIVOS

 * Los RETOS FISICOS COOPERATIVOS son retos que se proponen para TODO EL GRUPO DE CLASE.

* El grupo clase tendrá que ser dividido en 3 EQUIPOS.

* Durante las próximas clases de educación física deberán conseguir y grabar los retos propuestos.

* Una vez grabados deben ser editados y enviado por una persona de grupo al profesor a través del Teams.

* Pueden realizar los retos en el orden que quieran, pero cada una de los mismos debe realizarse en la zona asignada al mismo.

 IMPORTANTE : Colaboración, escucha, aporte de ideas, liderazgo, trabajar por el bien común, tener un objetivo que conseguir entre todos, organización, ...todas estas competencias y muchas más se ponen en práctica con este tipo de actividades donde vamos a observar cómo trabaja y se organiza cada grupo, siendo muy interesante el papel o el rol que adopta cada alumno. Todos son importantes, pues todos, tienen que realizar la actividad por el bien del grupo.

 1-.CONDUCIR UNA PELOTA DE PING PONG DESDE EL PRINCIPIO DE UN BANCO SUECO HASTA EL FINAL sin utilizar ninguna parte del cuerpo que no sea soplando  3 veces( debe introducirse dentro de un cubo ). Si la pelota no entra en el recipiente o se cae del banco durante el recorrido se debe empezar desde el inicio.

2-.SALTAR TODA GRUPO JUNTO, 10 VECES A LA CUERDA

 

3-.METER 10 PELOTAS DE TENIS EN UN CUBO, BOTANDOLA PREVIAMENTE DENTRO DEL CIRCULO en un tiempo máximo de 3 minutos.

4-.El grupo se divide en dos partes una frente a la otra a una distancia de 3 metros. Deben pasarse la pelota de FITBALL de una fila a otra sin repetir compañero hasta que la hayan tocado todos sin haber caido al suelo. Quien va realizando el pasa se sienta en el suelo.

  

5-Mismo reto anterior pero formando un círculo entre el grupo.

 

 6-Disponen de una cuerda que está en el suelo, y deberán pensar como hacer para pasar todos por debajo de la misma SIN TOCAR EN NINGUN MOMENTO LA CUERDA CON LAS MANOS

 

MUJERES LIDERES: POR UN FUTURO IGUALITARIO EN EL MUNDO DE LA COVID 2019

El 8 DE MARZO se celebra el Día Internacional de la Mujer, una fecha que tiene un claro marcado carácter reivindicativo porque es importante luchar por la igualdad real de derechos y oportunidades de hombres y mujeres en todos los sectores de la población. También, en el deporte. Tal vez este sea uno de esos sectores en los que es visible cuánto camino queda por recorrer, más allá de los pasos dados hasta el momento.

Debemos tener  en cuenta que a lo largo de los siglos, las mujeres han tenido que abrirse paso en contra de los prejuicios y las trabas que les ponía una sociedad que creía que ellas no podían, o no debían, hacer deporte.

Así, muchos siglos después, la primera edición de los hoy conocidos como Juegos Olímpicos se desarrolló en Atenas en 1896, pero sin embargo, la presencia de mujeres en el deporte debió de esperar aún más, ya que a lo largo de varios años hubo que romper barreras por estereotipos (la supuesta inferioridad física), las barreras sociales (el rol de la mujer y la masculinización de su cuerpo), las presunciones y los prejuicios (deportes más y menos apropiados para ellas). 

Gracias a la valentía y el tesón de algunas de estas mujeres que lograron desafiar el orden establecido en este y, en otros ámbitos de la sociedad, hoy contamos con grandes referentes que han pasado a la historia del deporte y que sirven de inspiración a miles de niñas y niños.

Diferencias de género en el deporte

Solo tienes que observar la sección deportiva de los periódicos y el espacio de los informativos de la televisión para observar cómo, el tono de los contenidos tiene un carácter marcadamente masculino. Es decir, se informa sobre los logros de ellos con mayor frecuencia que los éxitos de ellas.

No es que las mujeres no alcancen logros esenciales en el deporte sino que existe una tendencia a invisibilizar esos resultados, a no dar tanta importancia a todo ello. De este modo, mientras que muchos de los futbolistas del momento se convierten en auténticos ídolos sociales, referentes universalmente conocidos, es más difícil que el sector femenino alcance esta proyección en términos de admiración y reconocimiento.

Otro de los retos que todavía queda por superar es el hecho de que aún existen deportes que se consideran, desde el prejuicio, como principalmente masculinos. Aquellas mujeres que consiguen hacerse un hueco en un deporte considerado principalmente como masculino son un ejemplo de las barreras y las luchas que tienen que superar. Porque el techo de cristal tan presente en el ámbito de la empresa, también puede aplicarse al ámbito deportivo en relación con las barreras que ellas encuentran para progresar en sus sueños.

Este año de forma especial tenemos que valorar los enormes esfuerzos que realizan mujeres y niñas en todo el mundo para forjar un futuro más igualitario y recuperarse de la pandemia de la Covid-19, siendo de forma mayoritaria las mujeres las que se encuentran en la primera línea de la crisis de la Covid-19 como trabajadoras de la salud, cuidadoras, innovadoras y organizadoras comunitarias. 

También se encuentran entre las y los líderes nacionales más ejemplares y eficaces en la lucha contra la pandemia. La crisis ha puesto de relieve tanto la importancia fundamental de las contribuciones de las mujeres como las cargas desproporcionadas que soportan.

La mayoría de países que han contenido los efectos de la pandemia de la Covid-19 y reaccionan con más éxito ante sus impactos sanitarios y socioeconómicos más amplios están dirigidos por mujeres. Por ejemplo, las jefas de gobierno de Dinamarca, Etiopía, Finlandia, Alemania, Islandia, Nueva Zelandia y Eslovaquia han recibido un gran reconocimiento por la rapidez, la decisión y la eficacia de su respuesta nacional ante la Covid-19, así como por la manera amable de comunicar datos de salud pública basados en hechos.

Sin embargo, las mujeres son jefas de Estado y de gobierno en tan sólo 20 países del mundo.

DIA CONTRA LA LGTBIFOBIA EN EL DEPORTE

Hoy se conmemora el día contra la LGTBI fobia en el deporte, y desde la asignatura de educación física nos sumamos a él, desde la convicción de que la igualdad y el respeto son la base de toda convivencia, y que el deporte es una herramienta más para construir una sociedad justa, respetuosa e inclusiva.

                              En el deporte cabemos todos y todas. STOP LGTBI fobia

CARNAVAL , CARNAVAL , CARNAVAL TE QUIERO

 En un año donde no hemos podido celebrar el carnaval con todo el jolgorio que nos hubiera gustado, al menos hemos compartido de 3 DIAS DE CARNAVAL con ; Lunes de PIJAMA, martes de RAPERO y míércoles de VAQUERO, y donde se ha vista reflejado el espíritu carnavalero de nuestro colegio y que  nuestras TRADICIONES tienen un futuro enorme.

SALTANDO PARA LA VIDA: SALTINBANQUIS

 

Para esta recta final de este trimestre llega una propuesta estrella: aprender y trabajar la habilidad del salto de cuerda, una actividad potente que favorece el desarrollo físico a través del trabajo de la coordinación y el equilibrio, y además, permite mejorar la condición física mediante el necesario trabajo de la resistencia. En definitiva, una actividad saludable que fortalece nuestra salud, algo fundamental para sobrevivir en esta “Era” Covid.

OBJETIVOS:

1.- Conocer y aplicar las consignas básicas para saltar la cuerda intentando a la vez la superación de una serie de retos propuestos.

2.- Trabajar en equipo, valorando el esfuerzo de nuestros compañeros.

3.- Aceptar las distintas capacidades que podamos encontrar en nuestro grupo.

Durante las próximas siete sesiones vamos a intentar primero de forma individual y luego en grupos de 6-7 alumn@s superar variantes como entrar por el lado bueno, lado malo, doble cuerda etc... todas ellas conseguidas en cooperación. 

¿CÓMO SE DA EN LA CUERDA LARGA?

- Para dar bien con una cuerda hay que utilizar todo el brazo, desde el hombro a la muñeca, pero sobre todo el giro de la cuerda se hace con el codo y la muñeca. El cuerpo también debe seguir el ritmo de la cuerda.

No se nos puede olvidar que dar la cuerda es cosa de dos y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona con la que damos. Eso es obligatorio. 

Cuando la cuerda no hace bien su giro, no es culpa de una de las dos personas que la dan, es responsabilidad de las dos.

Para que una cuerda esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.

La cuerda se debe saber dar con la mano izquierda y con la derecha.

- La cuerda se puede dar en DOS SENTIDOS:

- En el mismo sentido de la persona que va a entrar (la forma llamada “buena”).

- En el sentido contrario de la persona que va a entrar (llamada “mala” ).


- ¿CÓMO SE ENTRA EN LA CUERDA LARGA?

 

-Cuando la cuerda va en el mismo sentido de la persona que va a entrar, es decir, la forma “buena” (como en el dibujo de la izquierda):

1.Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3 (del dibujo).

2.Entramos SIN SALTAR.

3.Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos.

-Cuando la cuerda va en el sentido contrario a la persona que va a entrar, es decir, la forma “mala” (como en este dibujo):

1.Cuando la cuerda está por el punto 2 (del dibujo), aunque también se dice que cuando la cuerda va por tu nariz, hay que empezar a entrar.
2.Pero a diferencia de la otra hay que entrar SALTANDO, porque si no la cuerda te dará en los pies.

- ¿CÓMO ES EL SALTO EN LA CUERDA LARGA?

- Cuando estamos saltando a la cuerda el impulso lo damos (igual que en la cuerda individual) con la flexión/extensión de los tobillos y las puntas de los pies. Las rodillas se flexionan solo un poco.

-También es muy importante saber manejar la velocidad y el ritmo del salto y para eso tenemos que mirar la cuerda o a la persona que está dando.

NO PODEMOS entrar, saltar ni salir de la cuerda sin mirar.

Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea, cuando hacemos la recepción del salto, lo tenemos que hacer también con la punta de los pies y no con toda la planta. Además tenemos que flexionar un poco las rodillas para hacer una especie de amortiguación.

-El cuerpo tiene que estar erguido (derechito) pero relajado, sin mucha tensión.

LOS FALLOS MÁS FRECUENTES SON:

- Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto.
- Hacer la recepción del salto con las plantas de los pies. (Lesión casi segura)

¿Cómo se sale saltando de una cuerda?:

- Para salir cuando estamos saltando en una cuerda, hay que hacerlo justo después de realizar la recepción del salto y a la mayor rapidez posible.

- LADO BUENO. Se sale en la misma dirección a la que hemos entrado a la cuerda.

- LADO MALO Se sale en la dirección contraria a la que hemos entrado a la cuerda

RETOS INDIVIDUALES INICIALES

Una vez conocemos la teoría, es momento de pasar a la PRÁCTICA, donde tendrás que ir descubriendo en las próximas clases de educación física los diferentes RETOS INDIVIDUALES que te ayudarán a convertirte en un auténtico "saltimbanquis".

Para estos primeros retos debes grabarte haciendo de cada una de las actividades 10 saltos seguidos de 10 ejercicios de saltos simples que elijas de los que ves más abajo. 

1.- Pies juntos.
2.- Pies juntos lateral.
3.- Abrir y cerrar.
4.- Abrir y cerrar cruce.
5.- Tijera.
6.- Pata coja.
7.- Pata coja lateral.
8.- Patada.
9.- Balanceo o látigo.
10.- Péndulo.
11.- Twist.
12.- Twist, delante-detrás.
13.- Apoyo lateral o lunch.
14.- Talón-centro.
15.- Rodilla-cruce-rodilla.
16.- Talón-punta.

RETOS PAREJAS

 La segunda parte de esta actividad consiste en una prueba cooperativa por parejas, donde tienes que realizar 5 saltos seguidos de 5 de los ejercicios  de saltos más complejos

Nombres de los ejercicios complejos (elegir 5 con algún compañero/a):

1.- Doble balanceo o látigo.
2.- Giro 360.
3.- Cambio de sentido.
4.- Cruzado (criss-cross).
5.- Balanceo cruce o torero.
6.- Criss-cross abrir y cerrar.
7.- Sandwich.
8.- Crougar.
9.- Paso de cuerda sin salto.
10.- Doble salto.
11.- Doble cruzado.
12.- Látigo con doble salto.
13.- Triple salto.
14.- Doble látigo con salto.
15.- Giro completo.
16.- Enrollar al brazo con 360.
17.- Enrollar al brazo con 360 y backward toad.

Para los que no tienen cuerda en casa y quieren practicar, les dejo este interesante tutorial de cómo puedes fabricarte una de manera casera, con bolsas de basura o de la compra. Gracias al canal de Antonio Méndez-Giménez.

RETOS FINALES GRUPALES CON CUERDAS LARGAS

R1. Perdemos miedo a la cuerda pasándola sin tocarla

R2. Perdemos miedo a la cuerda saltándola

R3. Quedamos todos dentro saltando pero entrando de uno en uno

R4. Saltar dos personas dentro de la cuerda grande haciendo girar nuestra cuerda corta.

R5  Saltar a cada uno del grupo situados en fila sin perder cuerda

R6. Formando un triangulo con cuerdas y saltar cada cuerda por el resto de integrantes

R7. 360º saltando y saliendo para que entre otro compañero. 

R8: Entrar y salir todos por ambos lados sin perder la cuerda

EN GRUPOS DE 6 deberán ser grabados y mostrados al profesor de educación física mediante un video final bien elaborado y con soporte musical.

UTILIZA ESTE VIDEO DE GUIA

Todo se puede con muchísima práctica. Nada es imposible, y todos pueden participar, como haz podido observar en los anteriores vídeos...

BALONCESTO EN ESTADO PURO

A pesar que está siendo un año complicado, me gustaría que aprendieran cosas este año de manera divertida. 

Al quitarnos el contacto y la posibilidad de jugar partidillos o situaciones jugadas de Baloncesto, esta unidad pierde un componente motivacional muy importante pero nos puede servir para trabar bien la técnica y así en cursos superiores poder jugar y divertirnos más.

La unidad tendrá de 2 partes:

1) Trabajo técnico con elementos como el bote, la entrada a canasta, el tiro y otras habilidades 

(reversos, pasarla por debajo de las piernas, cambios de dirección, parada en un tiempo, etc... 

2) La segunda parte son las cartas de magic con los retos que puedes ir consiguiendo. Tendras cartas 

con diferentes retos de baloncesto tanto individuales como cooperativos. Cada vez que consigas un reto 

tiene que ser grabado y mostrado al profesor para obtener sus puntos. 

En este enlace podréis descargaros las cartas:

https://drive.google.com/drive/folders/1oJ7MGZnZUxlcqcRFGuRXN8-2p3Mlu4m9?usp=sharing

A continuación te presento los RETOS INDIVIDUALES y los RETOS DE GRUPO que debemos ir consiguiendo 

en las próximas sesiones, y que una vez conseguido deberás elaborar un video y enviar al chat del teams del

profesor. DISFRUTEN DE LA ACTIVIDAD.

CARRERAS DE ORIENTACIÓN EN EL COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO

En este año tan particular y con el objetivo de trabajar al aire libre, llega el  DEPORTE DE LA ORIENTACIÓN a todos los cursos de la ESO, donde ocupa desde hace muchos años un lugar privilegiado en la asignatura de educación física del colegio Nuestra Señora del Rosasio.

Pero  ¿es la orientación un deporte de verdad o es algo que trabajamos en los colegios ?

La orientación es un deporte originario de Escandinavia en el que cada participante realiza un recorrido

individual o en equipo, cronometrado, con ayuda de un mapa y una brújula. 

Los recorridos están compuestos por una salida, una llegada y los controles. Estos tres elementos del 

recorrido se encuentran en el terreno de forma visible. Los controles son cada uno de los lugares por donde 

los participantes deben pasar, y están indicados en el mapa de cada participante, así como la salida y 

la llegada. 

Los participantes necesitan disponer de un mapa para iniciar su recorrido, además suelen ayudarse de una

 brújula para facilitar la navegación por los diferentes terrenos. La modalidad más conocida y más 

practicada de este deporte son las carreras a pie, aunque existen otras modalidades de orientación como

 Orientación en bicicleta de montaña .

Hay un montón de tipos diferentes de carreras de orientación. Tenemos las llamadas sprint que suelen 

ser distancias cortas y lo importante es la velocidad. Luego tenemos otras de media distancia y otras de

 larga distancia. También hay orientación individual, en parejas incluso hay carreras de orientación de 

relevos. 

ELEMENTOS NECESARIOS EN LA ORIENTACIÓN:

EL MAPA: Es quizás el elemento más importante de la orientación y es de uso específico para este 

deporte. Las escalas más habituales para las pruebas a pie en el campo van desde 1:4000 

(para los mapas con más detalles) hasta 1:15000 (en las pruebas de larga distancia). Los elementos 

más importantes de los mapas del deporte de orientación son las curvas de nivel (la equidistancia

 de los mapas es normalmente de 5 m), los caminos, las zonas de bosque y claro, 

las diferentes densidades de vegetación, las rocas, objetos creados por el ser humano, etc.

LA BRÚJULA: La brújula ayuda en este deporte ya que facilita la orientación del mapa y ayuda a realizar

rutas más precisas. Aunque sirve cualquier tipo de brújula, en este deporte son muy frecuentadas las brújula

 de dedo las cuales utilizan una aguja o disco magnetizados dentro de una cápsula llena con algún líquido, 

generalmente aceite, queroseno o alcohol el cual hace que la aguja se detenga rápidamente en vez de 

oscilar repetidamente alrededor del norte magnético. 

Aunque en este deporte se usa la brújula nosotros hoy en día con los GPS y los móviles lo tenemos mucho

 más fácil para orientarnos, pero aun así debemos aprender a interpretar y leer un mapa, porque muchas 

veces nos quedamos sin cobertura y no funciona bien el posicionamiento en estos dispositivos.

CONTROLES : Se denominan controles a aquellos puntos representados en el mapa con un círculo de 

color rojo por el que deben pasar los participantes. En el terreno se representa mediante un prisma 

triangular de colores naranja y blanco. En cada control suele encontrarse algún método para comprobar 

que realmente el participante ha pasado por ese punto. El método más antiguo, expandido y usado es el de 

los marcadores o "pinzas". Dicho elemento deja una forma concreta de puntos en el papel consiguiendo

 así que la organización sepa que el participante ha pasado por ese punto de control. El sistema más

 extendido actualmente es el electrónico(sportident) el cual consiste en dos elementos: uno portado por el 

corredor y el otro que lo podemos encontrar en cada punto de control.

GEOCACHING

 Dentro de los objetivos que me he marcado en 4º ESO, está el que conozcan apps que  te resulten útiles el día de mañana para disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio. Por eso en el siguiente apartado te voy a ir hablando de las que creo más interesante y que podrán utilizar fácilmente:

GEOCACHING: 

Es la búsqueda del tesoro de este siglo. Gracias a una app podemos encontrar tesoros por todo el mundo. 

Te dejo este pequeño vídeo explicando mas detalladamente lo que es y algún ejemplo que vas a flipar 

Caches submarinos, puzzles que hay que resolver para que aparezca el Caché, etc...

Estas son las aplicaciones más famosos para hacer Geocaching:

1. C:GEO: Es gratuita y el único problema que tiene es que no la hay para Apple. 

https://play.google.com/store/apps/details?id=cgeo.geocaching&hl=es&gl=US

2. GEOCACHING: Es la oficial de geocaching el problema es que muchas de las opciones son de pago, pero también vale para iniciarse. Esta la hay tanto para Android como para IOS.

https://apps.apple.com/es/app/geocaching/id329541503

3.CACHLY: 

https://apps.apple.com/es/app/cachly-geocaching/id645384141

NO TE OLVIDES DE ENCONTRAR TU GEOCACHE, Y ENVIAR UNA FOTO POR EL TEAMS JUNTO A LA EXPLICACIÓN DE LA EXPERIENCIA REALIZADA. 

SENDERISMO Y RUTAS: 

A la hora de ir a caminar o hacer rutas en la naturaleza también tenemos aplicaciones que nos pueden ayudar. La más conocida se llama wikiloc 

WIKILOC: 

Wikiloc fue creado en 2006 por el español Jordi Ramot.  Es una aplicación web donde se pueden almacenar y compartir rutas al aire libre georreferenciadas (especialmente con GPS y puntos de interés (WAYPOINTS) de todo el mundo. Las rutas pertenecen a distintas categorías según el desplazamiento, destacando senderismo, ciclismo. A fecha de octubre de 2019, Wikiloc lo componen más de 5 millones de miembros, que comparten 13 millones de rutas y 24 millones de fotografías y vídeos.

Wikiloc a parte de servir para colgar las rutas y ver las de otras personas, nos sirve también para descargarnos los tracks de rutas realizadas por los usuarios y meterlos en los relojes con GPS u otros dispositivos para poder navegarlos sin perdernos. Es como un gps del coche en la montaña.

https://es.wikiloc.com/

Otras aplicaciones interesantes que suelen ir coordinadas con wikiloc son strava o relive. 

STRAVA: La palabra strava significa esfuerzo en Sueco. Es una app inteligente creada para medir las actividades deportivas y compartirlas con otros usuarios en plan red social. Strava te da toda la información que necesitas de tus entrenamientos: 

Además tiene otras funciones que se están poniendo muy de moda, como puede ser intentar batir los récords de otros corredores, ciclistas, etc... se pueden batir los récords en ciertas rutas o en sectores más pequeños. Un ejemplo: En los siguientes enlaces puedes ver los récords de Navacerrada y del Angliru dos cimas miticas para el ciclismo:

https://www.strava.com/segments/2691696?hl=es-419

https://www.strava.com/segments/alto-de-l-angliru-738025?hl=es-ES

Otra app que puedes vincular a wikiloc y strava es Relive. Relive te hace ver en 3D el recorrido  realizado y te inserta las fotos que hayas podido hacer durante dicho recorrido. Es una app muy chula. Aquí te dejo un video de ejemplo 

https://www.relive.cc/view/vmqXPdQVoq7

Por último, les voy a dejar dos aplicaciones que me parecen muy interesantes y bonitas para cuando estamos en la naturaleza. La primera sirve para saber más sobre las estrellas y la segunda para identificar las montañas que nos rodean:

GOOGLE SKY MAP: Nos ayudará a saber más sobre las constelaciones, los planetas y situarlos en el cielo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.stardroid&hl=es&gl=US

PEAK VISOR: Con ella podrás identificar montañas con tu cámara , usando la realidad aumentada., planear y disfrutar de rutas panorámicas con mapas de satélite en 3D. 

https://play.google.com/store/apps/details?id=tips.routes.peakvisor&hl=es&gl=US