Hoy se conmemora el día contra la LGTBI fobia en el deporte, y desde la asignatura de educación física nos sumamos a él, desde la convicción de que la igualdad y el respeto son la base de toda convivencia, y que el deporte es una herramienta más para construir una sociedad justa, respetuosa e inclusiva.
En el deporte cabemos todos y todas. STOP LGTBI fobia
En un año donde no hemos podido celebrar el carnaval con todo el jolgorio que nos hubiera gustado, al menos hemos compartido de 3 DIAS DE CARNAVAL con ; Lunes de PIJAMA, martes de RAPERO y míércoles de VAQUERO, y donde se ha vista reflejado el espíritu carnavalero de nuestro colegio y que nuestras TRADICIONES tienen un futuro enorme.
¿CÓMO SE DA EN LA CUERDA LARGA?
- Para dar bien con una cuerda hay que utilizar todo el brazo, desde el hombro a la muñeca, pero sobre todo el giro de la cuerda se hace con el codo y la muñeca. El cuerpo también debe seguir el ritmo de la cuerda.
No se nos puede olvidar que dar la cuerda es cosa de dos y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona con la que damos. Eso es obligatorio.
Cuando la cuerda no hace bien su giro, no es culpa de una de las dos personas que la dan, es responsabilidad de las dos.
Para que una cuerda esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.
La cuerda se debe saber dar con la mano izquierda y con la derecha.
- La cuerda se puede dar en DOS SENTIDOS:
- En el mismo sentido de la persona que va a entrar (la forma llamada “buena”).
- En el sentido contrario de la persona que va a entrar (llamada “mala” ).
- ¿CÓMO SE ENTRA EN LA CUERDA LARGA?
-Cuando la cuerda va en el mismo sentido de la persona que va a entrar, es decir, la forma “buena” (como en el dibujo de la izquierda):
1.Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3 (del dibujo).
2.Entramos SIN SALTAR.
3.Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos.
-Cuando la cuerda va en el sentido contrario a la persona que va a entrar, es decir, la forma “mala” (como en este dibujo):
1.Cuando la cuerda está por el punto 2 (del dibujo), aunque también se dice que cuando la cuerda va por tu nariz, hay que empezar a entrar.
2.Pero a diferencia de la otra hay que entrar SALTANDO, porque si no la cuerda te dará en los pies.
- ¿CÓMO ES EL SALTO EN LA CUERDA LARGA?
- Cuando estamos saltando a la cuerda el impulso lo damos (igual que en la cuerda individual) con la flexión/extensión de los tobillos y las puntas de los pies. Las rodillas se flexionan solo un poco.
-También es muy importante saber manejar la velocidad y el ritmo del salto y para eso tenemos que mirar la cuerda o a la persona que está dando.
NO PODEMOS entrar, saltar ni salir de la cuerda sin mirar.
Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea, cuando hacemos la recepción del salto, lo tenemos que hacer también con la punta de los pies y no con toda la planta. Además tenemos que flexionar un poco las rodillas para hacer una especie de amortiguación.
-El cuerpo tiene que estar erguido (derechito) pero relajado, sin mucha tensión.
LOS FALLOS MÁS FRECUENTES SON:
- Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto.
- Hacer la recepción del salto con las plantas de los pies. (Lesión casi segura)
¿Cómo se sale saltando de una cuerda?:
- Para salir cuando estamos saltando en una cuerda, hay que hacerlo justo después de realizar la recepción del salto y a la mayor rapidez posible.
- LADO BUENO. Se sale en la misma dirección a la que hemos entrado a la cuerda.
- LADO MALO Se sale en la dirección contraria a la que hemos entrado a la cuerda
RETOS INDIVIDUALES INICIALES
RETOS FINALES GRUPALES CON CUERDAS LARGAS
R1. Perdemos miedo a la cuerda pasándola sin tocarla
R2. Perdemos miedo a la cuerda saltándola
R3. Quedamos todos dentro saltando pero entrando de uno en uno
R4. Saltar dos personas dentro de la cuerda grande haciendo girar nuestra cuerda corta.
R5 Saltar a cada uno del grupo situados en fila sin perder cuerda
R6. Formando un triangulo con cuerdas y saltar cada cuerda por el resto de integrantes
R7. 360º saltando y saliendo para que entre otro compañero.
R8: Entrar y salir todos por ambos lados sin perder la cuerda
EN GRUPOS DE 6 deberán ser grabados y mostrados al profesor de educación física mediante un video final bien elaborado y con soporte musical.
UTILIZA ESTE VIDEO DE GUIA
Todo se puede con muchísima práctica. Nada es imposible, y todos pueden participar, como haz podido observar en los anteriores vídeos...
A pesar que está siendo un año complicado, me gustaría que aprendieran cosas este año de manera divertida.
Al quitarnos el contacto y la posibilidad de jugar partidillos o situaciones jugadas de Baloncesto, esta unidad pierde un componente motivacional muy importante pero nos puede servir para trabar bien la técnica y así en cursos superiores poder jugar y divertirnos más.
La unidad tendrá de 2 partes:
1) Trabajo técnico con elementos como el bote, la entrada a canasta, el tiro y otras habilidades
(reversos, pasarla por debajo de las piernas, cambios de dirección, parada en un tiempo, etc...
2) La segunda parte son las cartas de magic con los retos que puedes ir consiguiendo. Tendras cartas
con diferentes retos de baloncesto tanto individuales como cooperativos. Cada vez que consigas un reto
tiene que ser grabado y mostrado al profesor para obtener sus puntos.
En este enlace podréis descargaros las cartas:
https://drive.google.com/drive/folders/1oJ7MGZnZUxlcqcRFGuRXN8-2p3Mlu4m9?usp=sharing
A continuación te presento los RETOS INDIVIDUALES y los RETOS DE GRUPO que debemos ir consiguiendo
en las próximas sesiones, y que una vez conseguido deberás elaborar un video y enviar al chat del teams del
profesor. DISFRUTEN DE LA ACTIVIDAD.
En este año tan particular y con el objetivo de trabajar al aire libre, llega el DEPORTE DE LA ORIENTACIÓN a todos los cursos de la ESO, donde ocupa desde hace muchos años un lugar privilegiado en la asignatura de educación física del colegio Nuestra Señora del Rosasio.
Pero ¿es la orientación un deporte de verdad o es algo que trabajamos en los colegios ?
La orientación es un deporte originario de Escandinavia en el que cada participante realiza un recorrido
individual o en equipo, cronometrado, con ayuda de un mapa y una brújula.
Dentro de los objetivos que me he marcado en 4º ESO, está el que conozcan apps que te resulten útiles el día de mañana para disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio. Por eso en el siguiente apartado te voy a ir hablando de las que creo más interesante y que podrán utilizar fácilmente:
