GEOCACHING EN 4º ESO

Dentro de los objetivos que me he marcado en 4º ESO, está el que conozcan el funcionamiento del GEOCACHING e intentar que pueda resultarles de utilidad el día de mañana para disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio. Por eso en el siguiente apartado te voy a ir hablando de la que creo más interesante y que podrán utilizar fácilmente:

Qué es un Geocaché

Principalmente, un geocaché es un contenedor sólido, hermético y resistente al agua que puede proteger el contenido de las condiciones externas.

El contenedor en sí puede tener diferentes formas y tamaños desde una lata pasando por una caja de plástico pequeña o un tupper hasta una especie de caja fuerte hecha de acero, cuya combinación primero debe descubrirse.

Para el geocaché tradicional, un cacher o jugador coloca el contenedor que contiene un libro de registro (con bolígrafo y / o lápiz) y algunos artículos o rastreables, luego registra las coordenadas del caché. Estas coordenadas, junto con otros detalles de la ubicación, se publican en un sitio web a tal efecto (ver lista de algunos sitios en la sección de sitios).

Los geocachers son libres de coger los objetos (excepto el libro de registro, lápiz o sello) del caché a cambio de dejar algo de valor similar o superior.

«Tesoros»

Los «tesoros» típicos de caché, también conocidos en el mundo del geocaching como botín o alijo, no tienen un alto valor monetario pero pueden tener un valor personal para el buscador, jugador o cacher.

Aparte del libro de registro, el contenido común suelen ser monedas, pequeños juguetes, botones ornamentales, CDs o libros. Aunque no es obligatorio, muchos geocachers deciden dejar elementos de firma, como Geocoins personales, alfileres o artículos de artesanía, para marcar su presencia en la ubicación del caché.

Tipos de Geocachés

A menudo, el tamaño del recipiente está determinado por la ubicación del escondite. Se ha establecido la siguiente clasificación de tamaño para los contenedores de geocaching:

Nano

Contenedor pequeño, de diámetro generalmente inferior a 1 cm, que contiene solo un pequeño trozo de papel como libro de registro. A menudo magnético, para que pueda ocultarse discretamente en monumentos o similares.

Según Geocaching.com, los nanos son un subconjunto de micro-geocachés. Sin embargo, algunos propietarios de geocachés eligen el nombre de tamaño «Otro» para Nanos y luego dan los detalles del tamaño en la lista / sitio web.

Micro o Mini

Envases muy pequeños, que a menudo contienen solo un trozo de papel y un bolígrafo. A menudo se utilizan latas de película o recipientes PET / plástico.

Pequeño

Pequeños contenedores que proporcionan espacio para elementos más pequeños además de un libro de registro.

Regular o Medio

Geocaché de tamaño mediano que puede guardar múltiples elementos rastreables o intercambiables. Los contenedores de este tamaño pueden contener de uno a varios litros de contenido.

Grande

Grandes contenedores que ofrecen el máximo espacio y, por lo tanto, pueden contener objetos de intercambio extraordinarios.

Excepto para el tamaño nano, los propietarios pueden especificar el tamaño de sus geocachés al crear la lista. Al buscar los geocachés, es útil saber el tamaño del geocaché, porque dependiendo del tamaño especificado, se pueden excluir algunos escondites durante la búsqueda.

Intercambios y Trueques

Además del libro de registro, el contenedor generalmente contiene artículos para el intercambio. Si se ha encontrado un geocaché, el buscador puede coger uno o más de los elementos contenidos en él y depositar algo más para intercambiar.

Este trueque (Trading) se anota en el libro de registro y en el sitio web asociado. No hay obligación de intercambiar.

GEOCACHING: 

Es la búsqueda del tesoro de este siglo. Gracias a una app podemos encontrar tesoros por todo el mundo. 

Te dejo este pequeño vídeo explicando mas detalladamente lo que es y algún ejemplo . Luego realizaremos un ejercicio práctica visitando uno de mis caché

Mejores apps de Geocaching

Cada vez son más las apps de Geocaching disponibles, pero hay dos que se llevan las gran mayoría de parte del pastel en lo que a usuario se refiere.

– Geocaching: La app oficial cuenta con más de 5 millones de descargar en la Play Store de Google y es una de las mejores apps de Geocaching. Está disponible para todo los móviles y es super intuitiva. Eso sí, pese a que es gratuita, algunas de sus opciones son de pago.

– C:geo: Una digna rival de la app oficial es C:geo. Lo bueno, es super intuitiva, te permite usar los mapas sin conexión a internet, y es totalmente gratuita. Lo malo: si eres usuario de iPhone no podrás usarla.

Y finalmente, como TAREA DE LA ASIGNATURA deberás visitar el siguiente MULTICACHE y enviarme una foto con el mismo, y el comentario realizado del mismo al propietario.

QUE TE VAS A ENCONTRAR....

1-.MOROS DEL TABOR

Este es un conjunto escultórico compuesto por dos figuras con atuendo árabe representando una escena relajada de dos moros conversando mientras uno de ellos fumaba. El Ayuntamiento de Agüimes quería recordar el paso de un contingente de soldados con sus familias, que estuvieron conviviendo con los lugareños, durante un cierto periodo de tiempo, en la posguerra española. El recuerdo de estos norteafricanos en Agüimes y la costumbre de frecuentar el parque que está delante del “Palacio del Obispo” hizo que a dicho parque, donde finalmente se ubicó el conjunto escultórico, se le denominara “El parque de los moros”.

2-.BUSTO D. BENITO PÉREZ GALDOS

Insigne escritor canario, primer novelista después de Cervantes

3-.PORTADA DE LA CASA SOLARIEGA DE D. ALEJANDRO HIDALGO ROMERO

Don Alejandro Hidalgo, tuvo gran aportación en favor de la enseñanza de los niños necesitados, teniendo presente las situaciones económicas de aquellos tiempos. Creó la fundación que lleva su nombre, del Colegio de los Salesianos de Las Palmas de Gran Canaria, habiendo dejado establecido en su testamento, que en el mismo tendrían seis plazas con becas para darles enseñanza, para otros tantos niños de Agüimes y de Moya, que fueran huérfanos y pobres. Además hizo otros donativos para Agüimes.

En la sesión del Ayuntamiento de Agüimes del 3 de febrero de 1924 acordó nombrar a D. Alejandro Hidalgo Romero Hijo Predilecto de Agüimes Este edificio está situado en la calle Juan Pérez Sosa, esquina a la calle Progreso, en la que nació el 9/4/1852, y donde vivió Don Alejandro Hidalgo Romero, descendiente por alguna de sus ramas, de los Melián y Alvarado, el cual falleció en Las Palmas de G.C., el 16 de junio de 1930, a los 78 años. Fue comerciante y maestro de escuela, y estuvo muchos años en Moya, en donde también fue Alcalde.

4-..ESCULTURA DE DÑA. CATALINA HERNÁNDEZ

Esta escultura representa a la canaria aborigen aguimense PRINCESA MASEQUERA, hija del Guanarteme Artemi Semidán ( Rey Canario ), cuyos restos mortales reposan en la Villa, que al bautizarse pasó luego a llamarse Doña Catalina Hernández. Como nos indica el historiado Faneque Hernández: “LA REINA ISABEL DE CASTILLA – ACOGIÓ EN ESTE ALCAZAR BAJO SU PROTECCIÓN Y CUIDADO A LA CAUTIVA – REINA DE CANARIA – AQUÍ VIVIO Y ALUMBRÓ UNA HIJA – TERMINADA LA CONQUISTA – REGRESÓ A SU ISLA – CON SU ESPOSO – FERNANDO – GUANARTEME -1482 – 1483”

5-.HOMENAJE AL AGRICULTOR

Esta escultura realizada por la autora cubana de origen canario Thelvia Marín se encuentra en la esquina de la calle El Barbuzano con La Sabina, donde fue inaugurada el 28 de enero de 1995. De acuerdo al texto que la acompaña, está basada en las leyendas guanches sobre la creación de los seres humanos y el garoé, el árbol que manaba agua.          

6-.ESCULTURA EL ACEQUIERO

Escultura al aire libre que representa a los acequieros, personas encargadas antiguamente de “alistar”, limpiar y mantener en perfecto estado de conservación las acequias, con la finalidad de perder la menor cantidad de agua posible hasta su llegada a la zona de riego. Dicha labor se realizaba, la mayoría de las veces, en horario nocturno; por ello la posesión de un farol que alumbra el camino y el trabajo a realizar. Entre las tareas, por ejemplo, las de cambiar la “torna” cuando la “dula” o el turno le correspondía a otro regante.

7-.ARAGÜEME

Un Aragüeme era el sitio donde nuestros antiguos almacenaban producotos. Esta tienda es un sitio que muchos han descubierto por casualidad, mientras paseaban por el casco antiguo de Agüimes. Algunas personas entraron porque les llamó la atención los bonitos objetos que decoran la tienda y, después, se enamoraron de los productos que ofrecen y de la profesionalidad  de estas inquietas tenderas, Laura Cabrera y Rocío Álvarez En la tienda podrás encontrar productos escológico y de las islas, que contribuyen en el desarrollo de la agricultura y ganadería local, para que sea algo sostenible y respetuoso.  Desde el aragüeme prehispánico hasta el Aragüeme del siglo XXI, hemos recorrido sabores y sonrisas llenas de esas cosquillas que personas como Laura y Rocío provocan. Ellas llevan años acercando el producto local ecológico de forma creativa y respetuosa con los productores y con la clientela, como forma de vida y que resulta una inversión para toda la sociedad canaria.

8-.LAGARTO DE PIEDRAS

Escultura de las primeras que se instalaron en Agüimes, como conjunto decorativo de los aledaños del ayuntamiento de Agüimes, y que posteriormente se le dia utilidad como fuente con luces de agua, lugar muy fotografiado por recien casados y niños/as previo a hacer la primera comunión.

9-.HOMENAJE A LA DOCENCIA

Representa a una profesora de pie con un libro en la mano, explicando a un alumno en un pupitre. Es una escultura de Etual Ojeda Alonso

10-.CRUZ DE LOS CAIDOS

En homenaje a los caidos en la guerra civil, en uno y otro bando, para que no hayan más luchas fraticidas.

MULTICACHE BASADO EN IMÁGENES

En el recorrido por el casco antiguo tienes que encontrar las secciones de la imagen en los waypoints siguiendo las coordanadas indicadas, y asignar los valores numéricos correspondientes de la imagen descubierta a la letra del siguiente cuadro según establece el listado de coordenadas Las imágenes no están ordenadas, y sólo representan una parte del lugar que debes descubrir y que te detallo sus características en el geocache. Estas imágenes no se encuentran ordenadas. 

Al anotar cada valor numérico en la letra asignada completarás la COORDENADA FINAL.:

A B C D E F G H I J

DIA INTERNACIONAL DEL ABRAZO

 

Disfruten del día, y no olviden que lo mejor no es verlos, sino darlos

RESULTADOS CARRERA DE ORIENTACIÓN

 Felicidades a todo el alumnado que ha participado el sábado  en la carrera de orientación " Agüimes un municipio para perderse ", porque gracias a ustedes, este deporte minoritario continua siendo muy importante en Agüimes, donde esta modalidad deportiva continua creciendo y en el mes de enero siempre se convierte en un día festivo deportivo.

CIRCUITOS PERMANENTES DE ORIENTACIÓN " AGÜIMES ON "

 El deporte de la orientación consiste en realizar un recorrido marcado por la organización, tan solo con la ayuda de un mapa y una brújula que permite orientarte en el terreno. Para comprobar que realizas el recorrido correctamente, tendrás que marcar las balizas de control que encontrarás durante el recorrido indicado en tu mapa.

¿Qué es “AGÜIMES ON”?

El programa “Agüimes ON” te acerca el deporte de la orientación con recorridos permanentes que puedes realizar en cualquier momento. Su característica principal es que todo el funcionamiento (cronometraje, comprobación de controles y clasificación) se hace de forma automática con la ayuda de una sencilla app para móvil mediante el escaneo de códigos QR.

¿Cuál es tu plan?

Lo puedes hacer en plan familiar, en plan aprendizaje, en plan recreativo o en plan competitivo. Puedes repetir tantas veces quieras, ya que está disponible de forma permanente. Además, cada cierto tiempo se van cambiando los mapas para que puedas practicar recorridos de diferente distancia y dificultad técnica.

Para participar, tan sólo tienes que descargarte una de las dos guías que tienes a continuación y seguir los pasos que en cualquiera de ellas se indican:

Descarga la GUÍA RÁPIDA :

http://aguimes.circuitospermanentes.com/circuitos.html

Una vez conocida la dinámica, es el momento de pasar a la acción, siguiendo los siguientes pasos

CARRERA DE ORIENTACIÓN: SUMA 1 PUNTO EN SEGUNDA EVALUACIÓN

 Nos encontramos realizando nuestras primeras carreras de orientación en el circuito instalado en nuestro centro escolar, con el que nos estamos iniciando a este deporte apasionante de las CARRERAS DE ORIENTACIÓN.

Pero como evaluación final de este aprendizaje, les invito a participar en XI CARRERA DE ORIENTACIÓN " AGUIMES UN MUNICIPIO PARA PERDERSE ", que tendrá lugar el próximo SÁBADO 20 ENERO a las 17:00 en el Teatro Auditorio de Agüimes, donde además de diversión te podrás garantizar 1 punto extra en la nota de la segunda evaluación de educación física

Inscripciones: https://o-rientate.blogspot.com/2023/12/xi-carrera-de-orientacion-aguimes-un.html

Categorías:

Se entregarán medallas a los 3 primeros/as clasificados/as de cada categoría.

MF/E: Categoría absoluta, sin límite de edad.

M/F - 21: Sin límite de edad.

M/F - 35: Nacidos en 1989 y anterior.

M/F - 45: Nacidos en 1979 y anterior.

M/F - 55: Nacidos en 1969 y anterior.

Parejas Senior: Algún miembro nacido en 1984 o posterior.

Parejas Veteranos: Ambos miembros nacidos en 1983 o anterior.

M/F - 14: Infantiles, nacidos/as en 2010 y 2011 (categoría mixta).

M/F - 16: Cadetes, nacidos/as en 2008 y 2009 (categoría mixta).

M/F - 18: Juveniles, nacidos/as en 2006 y 2007 (categoría mixta).

Parejas Escolares I: nacidos/as entre 2012 y 2014 (categoría mixta).

Parejas Escolares II: nacidos/as entre 2008 y 2011 (categoría mixta).

Open: Sin límite de edad, individual (Categoría de iniciación que engloba todas las edades y es competitiva)

Open grupo: Sin límite de edad (Categoría de iniciación que engloba todas las edades y es competitiva. Se considera grupo a partir de 2 miembros)

Correlín: Menores de 10 años, acompañados por un adulto.

U-10: Menores de 10 años, individual.

LAS CARRERAS DE ORIENTACIÓN

 Es el momento de empezar a trabajar todos los cursos el DEPORTE REY de nuestro centro: LA ORIENTACIÓN DEPORTIVA

Pero  ¿es la orientación un deporte de verdad o es algo que trabajamos en los colegios ?

La orientación es un deporte originario de Escandinavia en el que cada participante realiza un recorrido

individual o en equipo, cronometrado, con ayuda de un mapa y una brújula. 

Los recorridos están compuestos por una salida, una llegada y los controles. Estos tres elementos del 

recorrido se encuentran en el terreno de forma visible. Los controles son cada uno de los lugares por donde 

los participantes deben pasar, y están indicados en el mapa de cada participante, así como la salida y 

la llegada. 

Los participantes necesitan disponer de un mapa para iniciar su recorrido, además suelen ayudarse de una

 brújula para facilitar la navegación por los diferentes terrenos. La modalidad más conocida y más 

practicada de este deporte son las carreras a pie, aunque existen otras modalidades de orientación como

 Orientación en bicicleta de montaña .

Hay un montón de tipos diferentes de carreras de orientación. Tenemos las llamadas sprint que suelen 

ser distancias cortas y lo importante es la velocidad. Luego tenemos otras de media distancia y otras de

 larga distancia. También hay orientación individual, en parejas incluso hay carreras de orientación de 

relevos. 

ELEMENTOS NECESARIOS EN LA ORIENTACIÓN:

EL MAPA: Es quizás el elemento más importante de la orientación y es de uso específico para este 

deporte. Las escalas más habituales para las pruebas a pie en el campo van desde 1:4000 

(para los mapas con más detalles) hasta 1:15000 (en las pruebas de larga distancia). Los elementos 

más importantes de los mapas del deporte de orientación son las curvas de nivel (la equidistancia

 de los mapas es normalmente de 5 m), los caminos, las zonas de bosque y claro, 

las diferentes densidades de vegetación, las rocas, objetos creados por el ser humano, etc.

LA BRÚJULA: La brújula ayuda en este deporte ya que facilita la orientación del mapa y ayuda a realizar

rutas más precisas. Aunque sirve cualquier tipo de brújula, en este deporte son muy frecuentadas las brújula

 de dedo las cuales utilizan una aguja o disco magnetizados dentro de una cápsula llena con algún líquido, 

generalmente aceite, queroseno o alcohol el cual hace que la aguja se detenga rápidamente en vez de 

oscilar repetidamente alrededor del norte magnético. 

Aunque en este deporte se usa la brújula nosotros hoy en día con los GPS y los móviles lo tenemos mucho

 más fácil para orientarnos, pero aun así debemos aprender a interpretar y leer un mapa, porque muchas 

veces nos quedamos sin cobertura y no funciona bien el posicionamiento en estos dispositivos.

CONTROLES : Se denominan controles a aquellos puntos representados en el mapa con un círculo de 

color rojo por el que deben pasar los participantes. En el terreno se representa mediante un prisma 

triangular de colores naranja y blanco. En cada control suele encontrarse algún método para comprobar 

que realmente el participante ha pasado por ese punto. El método más antiguo, expandido y usado es el de 

los marcadores o "pinzas". Dicho elemento deja una forma concreta de puntos en el papel consiguiendo

 así que la organización sepa que el participante ha pasado por ese punto de control. El sistema más

 extendido actualmente es el electrónico(sportident) el cual consiste en dos elementos: uno portado por el 

corredor y el otro que lo podemos encontrar en cada punto de control.

Si quieres conocer algo más de este deportes no te pierdas el siguiente vídeo

CARRERAS DE ORIENTACIÓN

http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/1eso/orientacion/orientacion1.html

Aqui les dejo el MAPA del COLEGIO con el cual empezaremos las primeras actividades. SUERTE y a DISFRUTAR, sin olvidar aplicar el gran lema de este deporte: PENSAR Y CORRER

Y no dejes de ver este video como complemento a nuestro conocimiento de este deporte de las carreras de orientación

PRUEBAS FISICAS - TEST ALPHA FITNESS

                           PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

                                                DESDE 1º ESO HASTA 4º ESO 

 ¿Qué es la Condición Física?

Podemos definir la condición física como el estado físico general, es decir, la capacidad de rendimiento físico-psíquico de una persona en un momento concreto.

La condición física está determinada por la existencia de cuatro capacidades físicas básicas:

 · Fuerza. Capacidad de generar tensión muscular en contra de una resistencia.

· Resistencia. Capacidad de realizar un esfuerzo físico prolongado durante el mayor tiempo posible.

· Velocidad. Capacidad de realizar un esfuerzo o repetir un movimiento en el menor tiempo posible.

· Flexibilidad. Capacidad de amplitud máxima de un movimiento en una articulación determinada.

 

¿Qué pruebas o test vamos a utilizar para valorar la condición física en nuestro colegio?

                                                     TEST ALPHA - FITNESS

Este test fue desarrollado para proporcionar un conjunto de pruebas de campo válidas, seguros y viables, que evaluaran la condición física relacionada con la salud de los adolescentes, con el fin de ser usada de forma consensuada en el sistema de salud pública de los estados miembros de la Unión Europea.

1-.Peso corporal

El peso corporal es el peso de la masa de todos los fluidos, estructuras y tejidos corporales, incluida la masa muscular y grasa, que son vitales para la salud y la capacidad funcional. Para medirlo con exactitud, se necesita una báscula calibrada. Lo ideal es medir el peso con ropa interior ligera, pero también se puede medir con ropa deportiva ligera, como unos pantalones cortos y una camiseta. Asegúrate de que el niño/a está de pie encima de la báscula con el peso repartido uniformemente en ambos pies y de que no está apoyando su peso en otra superficie. El peso se registra con una precisión de 100 g. Ejemplo: un resultado de 58 kg puntúa 58,0. Se realizan dos mediciones y se registra la media.

                            https://youtu.be/BXhqQZcEaLk?si=SK1Fi1LOFvB7GsQC

2-.Altura corporal

La talla del cuerpo se mide para evaluar el crecimiento y las dimensiones corporales. Para obtener medidas precisas, se necesita un tallímetro calibrado. Para la medición de la estatura, el cabello debe estar suelto y deben retirarse todos los accesorios para el cabello como horquillas. El niño/a debe colocarse en el tallímetro descalzo, con los pies ligeramente separados y los talones, las pantorrillas, las nalgas, los omóplatos y la parte posterior de la cabeza tocando, según el modelo de tallímetro, la pared o la parte vertical del tallímetro. Debe pedirse al niño/a que se ponga de pie y mire directamente hacia delante, de modo que se pueda trazar una línea horizontal paralela al suelo desde el conducto auditivo hasta el borde inferior de la cuenca del ojo (es decir, el plano de Frankfort se posiciona horizontalmente). El cabecero del tallímetro debe bajarse hasta apoyarse firmemente en la parte superior de la cabeza. Registre la medición con un decimal, por ejemplo, 145,5 cm. Se realizan dos mediciones y se registra la media. 

                              https://youtu.be/BXhqQZcEaLk?si=SK1Fi1LOFvB7GsQC

 

3-.Perímetro de la cintura

El perímetro de la cintura se mide para estimar la grasa corporal central. Las investigaciones han demostrado que un perímetro de cintura elevado se asocia a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. El perímetro de la cintura se mide con una cinta métrica no elástica. El niño debe llevar poca ropa para que la cinta pueda colocarse correctamente. El niño se mantiene erguido con el abdomen relajado, los brazos a los lados y los pies juntos. El evaluador se sitúa frente al niño y coloca la cinta alrededor de él, en un plano horizontal, a la altura de la cintura natural, que es la parte más estrecha del torso, vista desde la parte anterior. En algunos niños/as obesos, puede ser difícil identificar el estrechamiento de la cintura. En estos casos, la circunferencia horizontal más pequeña debe medirse en la zona comprendida entre la espina ilíaca superior y el borde costal en la línea axilar media. Mida el perímetro la cintura dos veces y utilice la media de las dos, registrada con un decimal (por ejemplo, 65,2 cm).

        https://youtu.be/w54v3nGIu14?si=4UEx5CLne2WJ3VF0

4-.Test de 20 metros ida y vuelta

Tener una elevada capacidad cardiorrespiratoria durante la infancia y la adolescencia está asociado a un mejor estado de salud cardiovascular. Para realizar la prueba del test de 20 metros ida y vuelta, se necesita un espacio que tenga una longitud mínima de 25 metros. Lo ideal es un gimnasio o un espacio interior similar, pero la prueba también puede realizarse al aire libre, si el buen tiempo lo permite. También se necesita un reproductor de CD o un teléfono y un altavoz Bluetooth para reproducir las señales de audio durante el test  (para audio en español pinchar aquí -  

Para empezar, se marcan en el suelo dos líneas situadas a 20 metros de distancia. Una señal sonora (¡pip!) marca el inicio de la prueba. Los niños corren hacia la línea opuesta, que deben alcanzar antes de que suene la siguiente señal. Una vez que suena la siguiente señal, el niño vuelve a correr hasta el extremo opuesto. La velocidad inicial se establece en 8,5 km/h y se incrementa en 0,5 km/h durante cada etapa de aproximadamente 1 minuto. El objetivo es seguir el ritmo de las señales sonoras durante el mayor tiempo posible. La prueba termina cuando el niño no puede seguir el ritmo establecido o se siente incapaz de completar el periodo de un minuto. Esta prueba se realiza una sola vez. La puntuación suele registrarse como la última media etapa o periodo que ha completado el niño, por ejemplo, puntuación de 6,5 periodos. También puede utilizarse el tiempo total de la prueba si se requiere una medida más precisa.

        https://youtu.be/Fg7Suqa46hU?si=osJlmynspVJYSkkd

5-.Fuerza de prensión manual

La capacidad musculoesquelética es otro elemento importante de la condición física. Un nivel de fuerza muscular bajo se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos musculoesqueléticos, como el dolor de espalda, así como a un menor contenido mineral óseo. La fuerza de prensión manual es un método ampliamente utilizado y eficiente en términos de tiempo para medir la fuerza isométrica generada por la parte superior del cuerpo. 

 Para medir la fuerza de prensión manual se utiliza un dinamómetro manual con empuñadura ajustable (por ejemplo, TKK 5101 Grip D; Takey, Tokio Japan). El mango (o maneral) se ajusta al tamaño de la mano para proporcionar un agarre óptimo para el niño/a. Véase la tabla de tamaños de mano en el Manual de Pruebas ALPHA-FIT, p. 18-19. El/la niño/as aprieta de forma gradual y continua durante al menos 2 segundos, realizando la prueba dos veces (alternativamente con ambas manos) permitiendo un breve descanso entre medidas. El codo debe estar en plena extensión y se debe evitar el contacto con cualquier otra parte del cuerpo con el dinamómetro, excepto la mano que se está midiendo. Las dos manos se miden dos veces. El mejor resultado se registra en kilogramos, con una precisión de 0,1 kg, por ejemplo, un resultado de 24 kg puntúa 24,0 kg.

            https://youtu.be/r8wSXq0NWzY?si=vq8RRDbbyRSXNskB

6-.Salto de longitud

El salto de longitud se utiliza para evaluar la fuerza explosiva del tren inferior. La prueba comienza con una línea de salida marcada en el suelo. Se pide al niño/a que se ponga de pie con los dedos de los pies justo detrás de la línea y con los pies separados a la altura de los hombros, y se le pide que salte lo más lejos posible. Tanto el salto como el aterrizaje deben realizarse con los pies juntos. El examinador demuestra primero la técnica correcta. El/la niño/a realiza dos saltos, el mejor de los cuales se registra en centímetros, con una precisión de un centímetro (por ejemplo, 161 cm). Para facilitar la puntuación, es útil fijar la cinta métrica en el suelo y hacer algunas marcas en el suelo en cada intervalo de 10 cm. Un palo o un dispositivo de señalización similar ayuda a marcar el punto de aterrizaje. Para evitar lesiones, se recomienda llevar calzado y/o utilizar una esterilla para amortiguar la zona de aterrizaje. 

                                          https://youtu.be/jHJ5OMZE_MA?si=pFGna5pLZ2VdpQ8M

 

7-. Velocidad agilidad 4x10m

 El objetivo es medir la velocidad de movimiento, agilidad y coordinación.

 Material :

 Superficie limpia y no deslizante, cronómetro, cinta adhesiva y tres esponjas con colores diferentes.

 Ejecución :

Test de correr y girar a la máxima velocidad (4x10 m). Dos líneas paralelas se dibujarán en el suelo (con cintas) a 10 metros de distancia. En la línea de salida hay una esponja (B) y en la línea opuesta hay dos esponjas (A,C).

Cuando se indique la salida, el niño/a (sin esponja) correrá lo más rápido posible a la otra línea y volverá a la línea de salida con la esponja (A), cruzando ambas líneas con los dos pies. La esponja (A) se cambiará por la esponja B en la línea de salida. Luego, irá corriendo lo más rápido posible a la línea opuesta, cambiará la esponja B por la esponja C y volverá corriendo a la línea de salida (Ver anexo II).

 Instrucciones:

Prepárate detrás de la línea de salida. Cuando se indique el inicio, correrás tan rápido como sea posible a la otra línea sin esponja y volverás a la línea de salida con la esponja A, cruzarás las dos líneas con los dos pies. Luego, cambiarás la esponja A por la esponja B y volverás corriendo lo más rápido posible a la línea opuesta, donde deberás cambiar la esponja B por la C. Por último, volverás de nuevo a la línea de salida sin reducir tu velocidad hasta haberla cruzado.

Práctica y número de ensayos: El examinador mostrará la forma correcta de ejecución. El test se realizará dos veces y el mejor resultado será registrado. Medida Asegúrese que los dos pies cruzan la línea cada vez, que el niño/a realiza el recorrido requerido y que los giros lo realiza lo más rápido posible. Enumere en voz alta los ciclos completados. El test finalizará cuando el niño/a cruza la línea de llegada (en un primer momento línea de salida) con un pie. El niño/a no deberá deslizarse o resbalarse durante la prueba, por lo que es necesario una superficie antideslizante.

Puntuación El resultado se registra en segundos con un decimal. Ejemplo: un tiempo de21.6 segundos se anotará como 21.6.

                        https://youtu.be/ZZKfE0cVh5U?si=wNixmy3ob3BciPeW

 

                               https://youtu.be/jHJ5OMZE_MA?si=pFGna5pLZ2VdpQ8M

RINGOL EN 1º ESO

 Nuestras próximas sesiones de educación física serán para aprender y disfrutar del RINGOL, un deporte alternativo, colaborativo e inclusivo.

Para empezar a conocer este deporte, que mejor forma que a través del siguiente video

RinGol: La unión de Ring (aro) y gol. RinGol: deporte cooperativo e inclusivo.

 
Es inventado por un grupo de profesores de Educación Física unidos por la necesidad de buscar alternativas al alumnado con más dificultades en la competencia motriz a la hora de realizar actividad deportiva. Nace en la clase de Educación Física para dar respuesta a los alumnos que tienen menor participación en la actividad física y favorecer la actividad deportiva principalmente en este sector del alumnado tanto dentro como fuera del ámbito escolar. El deporte que aúna los gestos o acciones más significativos de los deportes colectivos más conocidos: fútbol, baloncesto, voleibol, balonmano y rugby.
 
RinGol: Deporte que se practica a un solo golpeo, en una superficie de juego rectangular, entre dos equipos mixtos de 7 u 8 jugadores que, intentan introducir el balón en la portería o aro contrarios mediante golpeos con todas las partes del cuerpo excepto cabeza y puños, y agarre del balón dentro del área contraria.
 
Elemento principal: aro de 60 cm de diámetro fijado a la parte superior del larguero de cada portería.

20 reglas básicas:

1. Objetivo: marcar gol en el aro o portería contrarios.
 
2. Balón Oficial: de forma esférica con bote dinámico, de plástico, 72-75 cm de circunferencia y 200 gramos de peso.
 
3. Número de jugadores según la edad. Ed. Primaria 8-12 años: 8 jugadores. A partir de ESO +12 años: 7 jugadores.
 
4. Dimensiones de la Superficie de juego: rectángulo de 40 m de largo y 20 m de ancho.
 
5. Área de portería: 6 m de diámetro.
 
6. Tiempo de juego según edad:

• Educación Primaria 8-12 años: 2 tiempos de 15 minutos con 5 minutos de descanso.
• E.S.O.  y Bachillerato 12-18 años: 2 tiempos de 15 minutos con 5 minutos de descanso.
• Adultos +18 años: 2 tiempos de 20 minutos con 5 minutos de descanso.

7. Juego: al primer toque, es decir, ningún jugador puede golpear la pelota dos veces consecutivas de forma intencionada exceptuando si el balón se recibe dentro del área de portería contraria que puede ser cogido con una o dos manos, pivotando sobre un pie, pudiendo tener la posibilidad de realizar un salto vertical, en un tiempo máximo de 5 sg., con el único objetivo de lanzar obligatoriamente al aro y finalizar jugada.
Si el lanzamiento al aro se introduce en la portería contraria no es válido el gol, recuperando la posesión del balón el equipo contrario mediante saque de portería.
 
8. Saques:

• Inicio: al menos un pie pisando el círculo central, el balón es agarrado con dos manos y lanzado hacia campo propio.
• Portería: se realiza con pies y dos manos indistintamente. El portero es el único que pueda sacar desde la portería dentro del área de 6 m. El resto de jugadores deben encontrarse fuera del área. El juego comienza cuando el balón sale del área de portería.
• Banda y esquina: se realiza con pies y dos manos indistintamente detrás de la línea de banda o esquina.
• Falta: desde el lugar de la infracción, se saca entre dos personas donde el jugador pasador, desde la posición inicial de agarre, pasa el balón obligatoriamente hacia atrás al jugador lanzador que es el que golpea el balón para realizar el lanzamiento. El golpeo puede ser con cualquier parte del cuerpo excepto la cabeza y puño, si se golpea con el pie debe ser en forma de parábola. La distancia entre ambos no debe exceder de 1´5 m. Se realiza sin necesidad de hacer sonar el silbato. El defensa debe esperar, sin traspasar los 3m. distancia, al golpeo del lanzador.
• Neutral: En caso de interrupción temporal, el árbitro realiza en el lugar de la acción un lanzamiento vertical al aire que debe disputar un jugador de cada equipo una vez que el balón haya botado en la superficie de juego.

9. Saque rotatorio: (recomendación) deben sacar todos los jugadores de un equipo antes de repetir saque un jugador que ya haya realizado un saque.
 
10. No hay gol directo desde saque excepto desde saque de falta.
 
11. Distancia de defensa ante cualquier saque: 3 m. salvo en el saque de portería donde todos los jugadores, excepto el portero, se sitúan detrás de la línea de 6 m.
 
12. Golpeo:

• Con cualquier parte del cuerpo exceptuando la cabeza y puño durante el juego. Esta acción no incluye el golpeo no intencionado con cualquier otra parte del cuerpo.
• Golpeo con el pie: se realiza (sin usar la puntera del pie) con o sin bote previo. El golpeo o lanzamiento tiene que realizar una trayectoria en parábola. Si no fuese así el lanzamiento queda invalidado devolviendo la posesión al equipo contrario mediante saque de falta desde el lugar donde se cometió la infracción.
• Los jugadores podrán utilizar el pie para golpear después de bote previo del balón (en parábola) durante el juego excepto en las zonas de áreas de porterías. El portero, dentro del área de portería, si puede hacerlo para evitar una acción ofensiva.
• Se podrá golpear con el pie al realizar un saque de banda, esquina, portería o falta.

13. Lanzamiento al aro.
Fuera del área: desde cualquier lugar de la superficie de juego mediante golpeo con un solo toque de balón.
Dentro del área: agarrando o cogiendo el balón con una o dos manos, pivotando sobre un pie, pudiendo tener la posibilidad de realizar un salto vertical, para ello se dispone de máximo 5 segundos para lanzar obligatoriamente al aro.
Después de un lanzamiento al aro no puede tocar el balón ningún jugador del equipo atacante hasta que la pelota sea tocada por un contrario o rebote de la portería o aro.
 
14. Defensa ante lanzamiento al aro:
El defensor puede defender sin tocar al atacante ni el balón intencionadamente. Además, debe respetar el plano frontal y el eje vertical del lanzador. Si un defensor introduce el balón en portería o aro propio se suma 1 o 2 goles al equipo contrario respectivamente. No se puede defender un lanzamiento al aro por detrás del aro, es decir, por detrás de la línea vertical del larguero de la portería.
 
15. Portero:

• Se puede mover libremente por su campo de juego sin poder traspasar la línea de medio campo. Si esto ocurre se concede falta a favor del equipo contrario desde el centro de la superficie de juego.
• Puede coger el balón con las dos manos dentro del área siempre que el balón no sea recibido desde saque de falta, banda o esquina. Tiene 5 sg. para poner el balón en juego. Si se excede este tiempo es sancionado con penalti para el equipo contrario.
• Puede usar los pies dentro del área de portería, al contrario que el resto de jugadores, para defender un lanzamiento contrario o comenzar una acción ofensiva siempre que el golpeo sea en forma de parábola.
• El saque de portería lo hace exclusivamente el portero.
• La acción de falta de saque del portero se sanciona con falta a favor del equipo contrario desde el centro de la superficie de juego.
• La figura del portero en el penalti no existe.
• La persona que juegue de portero no puede medir más de 1,80 m., es decir, no podrá ser portero cualquier persona que supere esta medida. (Recomendación) Así se evitará que el portero pare o detenga todos los lanzamientos al aro sin esfuerzo alguno.

16. Penalti si:

• Ocurre cualquier acción tipificada como falta dentro del área de portería.
• Un jugador defensor, dentro de su área de portería, golpea con las manos dos veces consecutivas intencionadamente el balón, lo agarra o golpea con el pie.
• Defensor toca intencionadamente el balón o el cuerpo del contrario, o no respeta el plano frontal y el eje vertical del lanzador al defender un lanzamiento al aro.
• El portero retiene el balón en su área más de 5 sg.

17. Lanzamiento de penalti: lanzamiento del balón agarrado con dos manos al aro, detrás de la línea de 4 m. (8-12 años Primaria) o 6 m. (+12 años ESO). El resto de jugadores deben permanecer a una distancia de 3 m. detrás del balón hasta que el lanzador realice el lanzamiento al aro.
Este lanzamiento no es defendido por el portero contrario.
El lanzamiento de penalti no tiene continuidad de jugada. Se reinicia el juego con saque de portería.
 
18. Puntuación:
Se consigue 1 gol si se introduce el balón en la portería contraria, o 2 goles si el balón se introduce en el aro contrario excepto si se introduce en un lanzamiento de penalti que equivale a solo 1 gol.
Puntuación final de un partido:
3 puntos: equipo ganador
2 puntos: en caso de empate
1 punto: equipo perdedor
 
19. Sanciones:

• Amonestación verbal: aviso del árbitro a un jugador que tiene conducta incorrecta que imposibilita el desarrollo normal del juego.
• Acciones merecedoras de tarjeta amarilla: si la falta o agresión es peligrosa e intencionada. La doble tarjeta amarilla conlleva la expulsión del jugador infractor.
• Acciones merecedoras de tarjeta roja: conducta antideportiva grave. En este caso el jugador es expulsado.
• En caso de expulsión el jugador infractor no puede participar de nuevo durante el partido, pero si puede ser reemplazado por otro jugador.