PRIMER CONTACTO CON EL BOTTLEBOL

 En nuestra primera sesión de Bottlebol hemos podido ver los trabajos elaborados por el alumnado en la construcción del material a utilizar en el juego, además de iniciarnos en la modalidad de recepción directa. 

ACROSPORT EN 3º ESO

 ACROSPORT

1. ¿Qué es?

El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

a) Formación de figuras o pirámides corporales.

b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.

c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

2. ¿Dónde se practica?

En un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística).

3. Características del ejercicio de competición:

El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística de la composición.

4. Duración del ejercicio:

Varía según la categoría, aunque podemos tomar como referencia dos minutos y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos.

5. Categorías:

- Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.

- Tríos femeninos.

- Cuartetos masculinos.

- Grupos mixtos (3-6 componentes).

6. Roles en una composición de acrosport:

Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del grupo. Por ejemplo, en fútbol tenemos roles de portero, defensa, delantero… En balonmano hay roles de central, lateral, extremo… En baloncesto hay roles de base, alero, escolta, pívot… En béisbol tenemos roles de bateador, corredor, lanzador… Y, de la misma manera en el acrosport existen dos roles básicos: portor y ágil.

a) Portor: son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

- Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil.

- Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.

- Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.

- Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a tocar el suelo.

b) Ágil: realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

- Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.

- Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.

- Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo tras la propulsión del portor.

- Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.

En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:

c) Ayudante: actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.

d) Observador: observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/pirámide.

7. Fases en la realización de figuras/pirámides:

a) Montaje:

- Orden: de dentro a fuera y de abajo a arriba.

- Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.

- Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

b) Mantenimiento:

- Se debe mantener estable la pirámide al menos 2 segundos.

- Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.

- Control postural adecuado.

c) Desmontaje:

- Orden: de afuera a dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primero en abandonarla, y viceversa).

- Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.

8. Normas de seguridad:

9. Errores más comunes:

1 = El portor ha abandonado su posición de base, lo cual desestabiliza la estructura de la figura/pirámide, la convierte en más inestable y le dota de fragilidad (riesgo de caída del ágil).

2 =La espalda del portor está levantada, lo cual genera una superficie de apoyo inclinada para las manos del ágil, con el consecuente desequilibrio y riesgo de caída.

3 =Los brazos del ágil no están apoyados formando una línea recta con las piernas del portor, lo cual provoca que la posición sea más difícil de mantener y aumenta el riesgo de caída.

4 =La cadera del portor está hundida y el cuerpo totalmente arqueado, lo cual incrementa el riesgo de caída de la figura y la posibilidad de hacerse daño en las lumbares. ¡Es importante mantener el cuerpo siempre recto y rígido! Además,

5 = Las piernas también están caídas (dobladas) y separadas, lo cual desequilibra mucho la posición e incrementa todavía más el riesgo de caída. Esto es culpa tanto del segundo portor como del ágil: el ágil debe ser el encargado de mantener las piernas rectas, mientas que al portor le corresponde que no se separen (para ello juntará sus manos en el agarre de los pies).

6 = Los dos portores están demasiado separados, lo cual dificulta el correcto apoyo de manos del ágil.

7 = EL PEOR ERROR: ESTAR MIRANDO SIN MOVERSE A AYUDAR En las figuras complicadas las ayudas son imprescindibles. 

II. ACROSPORT: FICHAS DE FIGURAS Y PIRÁMIDES

 

 

 

 

III. ACROSPORT:MONTAJE

Recuerda que como trabajo optativo para este  tercer trimestre donde puedes realizar un montaje con tus compañeros/as de clase y que te subirá hasta 1,5 puntos en la evaluación

- Grupos mínimo de 5 personas.
- Una duración mínima de 1 minuto y 30 segundos
- Debe de ir acompañado de una música
- Un mínimo de 5 figuras o pirámides
- Debes de realizar transiciones entre cada figura o pirámide (las transiciones deben de estar bien organizadas entre los miembros/as del grupo. Pueden ser ejercicios gimnáticos -volteos, ruedas laterales, rondadas,..-, pasos de baile, teatro,... o lo que veáis más conveniente para vuestro montaje.

 A continuación encontrarás algunos vídeos de youtube con montajes de Acrosport que te pueden ayudar:

 - Ejemplo de vídeo donde se utiliza pasos de baile en las transiciones: 

- Ejemplo de vídeo donde se utilizan ejercicios gimnásticos en las transiciones:
 

 

- Explicación de un montaje paso a paso:

En youtube encontrarás muchos vídeos que te pueden dar muchas ideas para realizar vuestro montaje.

EL BOTTLEBOL EN 4º ESO: " ECO - FRIENLY "

 BOTTLEBOL es una modalidad deportiva ECOLÓGICA, ALTERNATIVA, COEDUCATIVA, de COLABORACIÓN-OPOSICIÓN, INTERDISCIPLINAR e INCLUSIVA, que persigue la MÁXIMA PARTICIPACIÓN, que se practica con MATERIAL REUTILIZADO en una CANCHA DIVIDIDA en la que se utilizan los GOLPEOS y las RECEPCIONES con implemento poniendo en juego la COORDINACIÓN OCULO-MANUAL

 COMO SE JUEGA

Las modalidades en el bottlebol vienen determinadas como se muestra en la imagen anterior por la forma de recibir el bol que viene golpeado de campo contrario. Así, podemos distinguir las siguientes:

1. MODALIDAD RECEPCIÓN DIRECTA

El bol es recibido directamente por un jugador del equipo receptor sin que medie ningún golpeo previo de ningún compañer@. Esta es la variante más sencilla y por tanto será la que se utilizará al inicio del aprendizaje y/o con los cursos más “bajos”.

2. MODALIDAD “BOL”

El bol es recibido por un jugador del equipo receptor teniendo que producirse un golpeo previo de algún compañer@ diferente al que “atrapará” el bol con su bottle. El golpeo ha de ir acompañado de la palabra “bol” por parte de los miembros del equipo receptor.

3. MODALIDAD “BOTTLE”

El bol es atrapado con el bottle por un jugador del equipo receptor teniendo que producirse dos golpeos previos por parte de dos compañer@s. Puede atrapar el bol con el bottle el primer jugador que golpeó puesto que lo único que no está permitido es la participación consecutiva del mismo jugador. El primer golpeo ha de ir acompañado de la sílaba “bo”  y el segundo de la sílaba “ttle” por parte de los miembros del equipo receptor.

4. MODALIDAD “BOTTLEBOL”

El bol es atrapado con el bottle por un jugador del equipo receptor teniendo que producirse tres golpeos previos por parte de los jugadores del equipo receptor. Puede atrapar el bol con el bottle el primer o el segundo jugador que golpeó puesto que lo único que no está permitido es la participación consecutiva del mismo jugador. El primer golpeo ha de ir acompañado de la silaba “bo”, el segundo de la silaba “ttle” y el tercero de la silaba “bol” por parte de los miembros del equipo receptor.

CONSTRUIR EL MATERIAL DE BOTTLEBOL

A-EL BOTTLE

Es el implemento que vamos a utilizar tanto para golpear como para recibir el “bol”. Para la construcción del “bottle” necesitamos una garrafa vacía de agua de 8 litros. Cortaremos la base de la garrafa y adornaremos ésta. Para personalizar nuestro “bottle” podemos utilizar diferentes materiales: goma eva, témpera, cinta adhesiva de colores…

En muchas ocasiones me preguntáis por el origen de la garrafa. Particularmente tengo la suerte de que en la zona donde vivo las puedo encontrar en un par de grandes superficies comerciales y también existe la posibilidad de comprarlas por internet.

Cierto es que actualmente son pocas las marcas que comercializan este tipo de garrafa de 8 litros con mango. Debido a la pandemia, se están volviendo a acumular garrafas de gel hidroalcohólico, desinfectante, etc… si bien suelen tener un tamaño menor (5 litros). No obstante, si no tenéis la suerte de encontrarlas en vuestra zona y no queréis conseguirlas por internet no os preocupéis. Tenéis la opción de utilizar este otro tipo de garrafa más común:

Mi consejo es que si os decidís por este tipo de garrafa utilicéis una pelota como la que os muestro en la imagen ya que el material del que están construidas es algo más blando y al golpear con el bol autoconstruido se pueden deteriorar con facilidad. Además también debemos variar la forma de coger la garrafa. Como se muestra en la imagen se ha de asir por el cuello pero si lo probáis veréis que, utilizando pelotas blandas de gomaespuma, su utilización es totalmente posible. Además el uso de este tipo de pelotas permite la posibilidad de dejar botar antes de recibir, lo que es muy recomendable sobre todo para los niveles iniciales.

A continuación se muestran algunos ejemplos:

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PARTES DEL BOTTLE Y FUNCIÓN

TUTORIAL PARA SU CONSTRUCCIÓN

B-EL BOL

Es la pelota que golpearemos y recibiremos con el “bottle”. Para la construcción del “bol” utilizaremos dos hojas de papel de periódico y dos globos. Una vez arrugado el papel de periódico y hecho una bola, se recubrirá el mismo en primer lugar con un globo para posteriormente repetir la operación volviendo a envolver la pelota con el segundo globo. Cortaremos la boquilla sobrante del segundo globo del mismo modo que cuando elaboramos pelotas para malabares.

A continuación os muestro algunos ejemplos:

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TUTORIAL PARA LA ELABORACIÓN DEL BOL

LA ECO-RED

El conjunto de anillos de plástico de esos que se usan para sujetar las latas de refresco o cerveza en un ‘pack’ flotando en el mar es fácilmente confundible con alimento, lo que provoca numerosas muertes de animales marinos, cuando no actúan directamente a modo de red y los animales se ven atrapados en ellas.

Sólo el 5% de los plásticos se recicla de manera efectiva, mientras que el 40% termina en vertederos y un tercio en ecosistemas frágiles como los océanos.

Actualmente se están empezando a elaborar anillos biodegradables, que han empezado a producirse industrialmente para reemplazar los plásticos que sujetan las latas empaquetadas en seis unidades con el fin de evitar daños al medio ambiente.

Mientras esta medida se termine de implantar, su reutilización puede convertirse en una más de las posibles soluciones a este problema.

Les comparto el tutorial para su elaboración 

Y, tras un arduo trabajo de campo (o más bien de plancha…) os comparto el resultado final. La verdad es que podemos estar satisfechos del trabajo, esfuerzo y tiempo dedicado. ¡Merece la pena!

EJERCICIOS INDIVIDUALES

EJERCICIOS EN PAREJAS

RETOS COOPERATIVOS

VISUAL THINKING

ASI FUE NUESTRA ACTIVIDAD DE PLOGGING

Durante la clase de educación física hemos realizado la actividad de PLOGGING provistos de bolsas de basura y guantes.

La actividad fue todo un éxito, donde pudimos comprobar como pequeñas acciones individuales y colectivas pueden tener un impacto significativo en la construcción de un futuro más sostenible y justo para todos.

Y gracias a la colaboración e implicación de todo el alumnado de 4º ESO hemos retirado de nuestro entorno urbano más cercano, 156 kg de residuos.

FIGURAS CORPORALES EN 2º ESO

El alumnado de 2º ESO se iniciará en el mundo del ACROSPORT conociendo las funciones principales del portor y el ágil, construyendo en grupos  de 3 personas, el ABECEDARIO CORPORAL, para luego presentarlo en trabajo grupal.

 

PLOGGING TOUR, TU NUEVO DESAFÍO

               PLOGGING TOUR, TU NUEVO DESAFIO 

“ Hacemos deporte y cuidamos el planeta, ¡2x1!

 

¿Qué es el Plogging?

El plogging nació en Suecia, juntando las palabras de jogging, correr o trotar, y plock up, que en sueco significa recoger. Se trata de uno de los movimientos participativos que mejor ha sabido combinar todas las formas de hacer ejercicio. Recoger residuos para reciclar pero también para ganar salud. El planeta gana y los que participan también.

Es decir, que el plogging consiste en recoger la basura mientras que se hace ejercicio físico (running, senderismo, ciclismo, submarinismo) y así concienciar sobre la cantidad de residuos que producimos y dónde los tiramos, contribuyendo a la restauración de los ecosistemas.

                              https://youtu.be/h9bax01bd8c?si=kDlvxjS8oKCyc9fk

 

 OBJETIVO

Queremos destacar cómo el deporte puede ser un vehículo  poderoso para el cambio positivo, no solo en términos de salud y bienestar, sino también en cuanto a la protección del medio ambiente, la equidad social y el desarrollo económico sostenible.

Con este evento esperamos inspirar al alumnado a tomar acciones concretas para contribuir a los ODS. Queremos mostrar cómo pequeñas acciones individuales y colectivas pueden tener un impacto significativo en la construcción de un futuro más sostenible y justo para todos.

 CÓMO SE PRACTICA

Para practicar el plogging se recomienda ropa deportiva o cómoda que permita adaptarnos a la actividad física que vayamos a realizar. Para recoger los residuos llevaremos por seguridad e higiene unos guantes que nos permitan proteger nuestras manos en caso de encontrar botellas rotas, objetos punzantes o cortantes. Por último, una bolsa para depositar todos los residuos

NUESTRO RETO........

 Realizar un evento donde deporte y eco-conciencia se unen.

El principal objetivo de este evento es asentar las bases del concepto de deporte sostenible que sirva para crear conciencia sobre la importancia de adoptar prácticas sostenibles en todos los aspectos de la vida. 

Se trata de combinar la práctica de paseos o del popular senderismo con la recogida de basuraleza en zonas cercanas al colegio que deberían estar impolutos… pero por desgracia no lo están.

A través de un plogging tour se promueve la socialización entre el alumnado de las clases, y se fomenta el trabajo en equipo en espacios abiertos y en la naturaleza para el desarrollo sostenible de los pueblos.

Desde el área de Educación Física queremos promover la ecología a través del deporte, y para ello realizaremos por parejas un recorrido de 3 km por los alrededores del centro escolar, provistos de ropa deportiva, bolsa de basura y guantes, durante el cual deberás recoger la mayor cantidad de residuos .

El reto es retirar más de 50 kilos de «basuraleza» de nuestro entorno urbano.

 ORGANIZACIÓN DEL RETO

 1-.Realiza estiramientos antes de la salida para favorecer la recuperación muscular y disminuir el riesgo de aparición de dolores musculares tardíos y lesiones.

2-.Llevar botella de agua.

3-Realiza una correcta separación de los residuos recogidos al finalizar la actividad. 

4-.Recicla en los contenedores cercanos al centro escolar los residuos orgánicos, plásticos, de cartón o papel.

5-.Impulsa la comunidad: comparte tu experiencia Plogging con amigos, familiares y a través de tus redes sociales, y participa en este movimiento global para promover un estilo de vida saludable y una conciencia ambiental, que aporte a la disminución en la generación de residuos contaminantes y a la preservación de los ecosistemas

 

SI PODEMOS RECOGER

• Botellas de plástico

• Latas de bebidas

• Envoltorios de comida

• Bolsas de plástico

• Papeles y cartones pequeños

• Tapones de botellas

• Colillas (mejor con guantes o pinza)

NO DEBEMOS RECOGER

• Cristales rotos

• Jeringuillas

• Productos químicos o envases peligrosos

• Objetos con clavos o metal oxidado

• Basura muy pesada

• Animales muertos

8 MARZO - DIA INTERNACIONAL DE LAS MUJERES

Practica la IGUALDAD los 365 días al año: Con tus palabras, con tus gestos y con tus actos.

Desde la Educación física sembramos semillas de la igualdad de género.

                                         La Educación física también se escribe en femenino

CROSS ESCOLAR 2026

El Colegio Ntra. Sra. del Rosario tuvo una alta participación y con gran éxito de resultados en el Cross Escolar Municipal que tuvo lugar el miércoles 25 de febrero en la Ciudad Deportiva del Cruce de Arinaga. Una vez más, el almunado  del centro desde infantil a secundaria han tenido un  comportamiento deportivo ejemplar, fruto de la cultura deportiva implantada en el centro escolar.